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女人吃什么食物有利于子宫日常子宫保养要怎么做图

2019年11月05日 栏目:体育

女性的子宫健康对身体健康的影响是非常巨大的,因为子宫会影响女性的身体代谢,如果子宫出现问题,女性会衰老的非常快,因此女性日常做好子宫得病保养

女性的子宫健康对身体健康的影响是非常巨大的,因为子宫会影响女性的身体代谢,如果子宫出现问题,女性会衰老的非常快,因此女性日常做好子宫得病保养工作非常重要,女性保养子宫的方法有很多,可以通过饮食和日常调理来保健。

1、对子宫有好处的食物

1、红薯

红薯营养丰富,含有多种营养可以有效被人为吸收,可以补脾益胃,补中益气,大量的食物纤维可以刺激肠道蠕动,促进毒素的排出,其中的绿原酸,还能抑制黑色素的产生,防止雀班的出现,抑制肌肤老化。

2、白萝卜

白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。

3、红豆

红豆含有较多的皂角甙,有很好的健脾利尿的作用,有很好的改善水肿的效果,大量的膳食纤维,具有良好的润肠通便、调节血压和血脂的效果,另外,红枣性质温和,可以补脾补血,是种不错的暖宫食物,女性吃红豆不仅可以排子宫里的毒素,还可以防治宫寒。

4、黑豆

现代人工作压力大,易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力,按照祖国医学的理论,补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。而且黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量较高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁为丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

6、阿胶

较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。

7、鲍鱼

中医认为鲍鱼滋补清热,可以滋阴养颜、清肝明目,是女性很好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸,调和时不像现在使用蜂蜜,而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

8、坚果类食物

坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

2、日常保养子宫的方法

1、科学避孕

人流手术极为伤害子宫,没有打算怀孕能做好避孕措施,而避孕套既能防止性传播疾病感染子宫,又能有效起到避孕效果,防止人流的发生,注意避免要尽量少食用避孕药。

2、不要纵欲乱性

性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的同房,病原体可经女性私处进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。

3、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

4、注意保暖

子宫是怕冷的器官,经常吃生冷的食物,天气转凉之时,还坚持要风度不要温度,慢慢地寒气入侵并滞留在子宫,就会形成宫寒,尤其在生理期更要注重保暖。

5、防止月经不调

月经是女性子宫健康非常明显的外在表现,如果出现月经不调,不要拖着不管,尽早处理才能防止问题变得严重,同时,注意经期时的保养,不要吃刺激性的食物,注意好经期保暖,以促使毒素顺利排净。

6、运动很重要

缺乏运动会影响气血正常循环,子宫的保养日常合理的运动是很重要的,不妨经常慢跑,或是练习瑜伽,通过体式与呼吸法的结合,可以有效按摩子宫,减少子宫疾病的发生率。每周游泳1次,提高宫缩能力;每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

7、补充子宫要的营养

子宫功能的正常进行少了不食物的支持,坚持合理膳食,保证全面的营养,少吃生冷,油腻,过于辛辣等刺激性食物,适量吃些谷类食物,可以有效预防子宫疾病,还宜吃些暖宫的食物,如山药,红枣,桂圆,牛肉等,防治宫寒。

8、不要坐太久

比起家庭主妇,职业女性患子宫内膜异位症的比率要高出21%。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏运动锻炼,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。所以,OL每坐着工作2小时,就站起来活动活动,改善因久坐导致的循环不畅。

9、家庭不能忽视

流行病学调查显示,子宫疾病中常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,女儿患上的可能性是一般正常人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。

子宫自检法:清晨,空腹平躺在床上,略微弯曲双膝,放松腹部,用双手在下腹部按触,由浅到深,如果有肿块,你可以摸到。

10、戒烟排清子宫毒素

研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫发病危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟重要!

11、谨慎服用安眠药

越来越多的女性因为工作与生活的压力等其他原因失眠,不得以情况下服用安眠药。殊不知,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。

12、关注内裤上的白带密码

白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带是细菌生长的温床,这时一定要去医院做专业检查。

3、保养子宫的方法

1、快走30分钟,改善子宫血液循环

每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次,提高宫缩能力

每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

3、每周做3-4次“暖宫操”

方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

4、科学避孕

避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

5、在排卵期亲热,温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。

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